domingo, 28 de noviembre de 2010

Anapanasati (usando la respiración)

Pego este texto sacado de bosque theravada muy interesante sobre la atención a la respiración de Ajahn Brahmmavamso como apunte personal.

"Si uno va a usar la respiración, entonces hay algunos trucos que son extremadamente útiles. El primer medio hábil es asegurarte de que estas observando la sensación de la respiración y no el pensamiento de la respiración. Hay una gran diferencia entre la experiencia y lo que llamamos un comentario. Si durante tu meditación te acostumbras a conocer y permanecer con la experiencia y descartar el comentario entonces encontraras que tu meditación se vuelve mas fácil. Puedes hacer esto durante el día descartando los comentarios: haciendo una resolución de tratar de restringir los comentarios que uno hace de la vida y de ser mas atento a la experiencia cruda de la vida. Hacer esta resolución hará surgir la atención necesaria para frenar la charla interior. Tu no la escuchas, no te interesa, estas mas interesado en la experiencia.

Cuando tu estas observando la respiración tienes que experimentar por completo la respiración, no pensar en ella,"

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